为扎实推进学生心理健康教育工作，帮助同学们科学认识情绪、睡眠相关困扰，普及抑郁焦虑合并失眠的中医调适方法，依托学校开展的专家讲座——《身心不二 形神一体——抑郁焦虑合并失眠的中医解决方案》，外国语学院积极组织各年级各班心理委员及有情绪、睡眠等困扰的同学参加。11月8日下午，学院各年级利用晚点名时间组织心理委员面向班级同学开展学习分享，将讲座中的身心调节知识、实用调适技巧传递给每一位同学，充分发挥心理委员“朋辈宣传员、暖心观察员”作用，延伸心理健康教育阵地，扩大科普覆盖面。
心理委员介绍了“五查二观一闻”自我查体方法，科普健康睡眠评判标准，接着从认知调整、中医药调理、居家自助调理三个方面详细介绍干预手段，同时分享了饮食作息、光照调节、情绪接纳等基础养护措施。理论知识讲解完毕后，心理委员带领同学们学习搓揉脖颈尾骨、点按穴位、梳头放松头皮等简单实操技巧，方便同学们日常释放身体紧绷感，为同学们提供了切实可行的日常养护小妙招。
同学们纷纷表示收获颇丰，掌握了不少简单易操作的身心调节小技巧。本次分享将中医形神思想融入青年心理健康教育，引导同学们兼顾身体调养与情绪关照，以良好身心状态投入学习生活。
王同学：听完这次关于心理和睡眠的讲座，我深受启发。之前我一直以为睡不好是思虑太多、心理压力大导致的，从没想过身体本身也会反过来影响情绪和睡眠。讲座传授的自我检查还有按摩放松的小办法都很好用，平时在宿舍就可以做。之后计划稍微改正自己的作息，多留意一下身体的感受，尽量把睡眠调整好。
刘同学：听完心理委员的分享我才懂得身心是紧密相连的，不是单纯心情不好才失眠，心理委员传授的简单的自查和按摩小方法很实用，以后我会多留意作息，重视自己的睡眠状态。
