随着运动打卡活动的开展，越来越多的小伙伴加入到我们的活动中，但也有一些小伙伴们既跃跃欲试，又因为没有经验而对活动望而生畏，因此我们邀请了几位在运动打卡活动中表现优秀的师哥师姐来为大家分享自己的经验，希望各位小伙伴认真吸取宝贵经验，期待能够在接下来的运动打卡活动中看见你们活跃的身影哦！

跳绳之星——李双洁

劳逸结合，事半功倍。运动是最好的放松工具，当学习学累的时候，背书背不进去的时候，压力大时，运动可以帮助我们缓解一切。运动时可以选择自己喜欢的方式和节奏，就比如跳绳，跳绳时可以充分放空自己，不用在意运动量的多少和时间的长短，按自己的节奏，达到让自己放松的目的就好。但能够长期地有规律进行运动也非常考验人，有这么一句话“能管理好健康的人才能管理好人生”，每当我们想通过看手机刷视频来放松自己自己时，不妨走出去，用运动娱乐身心。是啊，运动使人自律，而一个真正自律的人，往往比别人有更多的选择，拥有更宽广的人生。

跳绳之星——潘金宇

这一个月中，我每天坚持跳绳约一小时，一开始的时候体力会很充沛，到后边体力不支的时候会腿酸胳膊酸，但是我坚持不懈突破自己的极限，中间也会中断，但是我会继续摇起绳，由一开始的连续跳绳一分钟到后来的一分半，突破自我，超越自我。

舞动跳跃，绳动青春。无论什么运动，都是迈开双脚，有氧与无氧的交替，体验运动带来的乐趣！我们在运动中锻炼，在锻炼中找到快乐，在快乐中成长，在成长中遇见更好的自己！将爱玩爱动的天性在运动中尽情发挥出来，阳光、体能、笑容、美好！快乐跳绳，我们在行动！

骑行之星——李超

自行车骑行是一种健康、环保的出行方式，不仅可以锻炼身体，还可以欣赏沿途的风景。下面是我总结的自行车骑行经验分享，希望能对大家有所帮助。

1. 合理规划路线

在骑行前，一定要规划好路线，包括起点、终点、途经的地点和休息点等。合理的路线规划可以避免不必要的绕路和疲劳，同时也可以更好地安排时间和体力。

2. 检查自行车

在出发前，一定要对自行车进行全面的检查，包括刹车、轮胎、链条等。如果发现问题，要及时维修或更换，以确保骑行的安全。

3. 穿着合适的装备

穿着合适的装备可以提高骑行的舒适度和安全性。建议穿着透气、舒适的运动服装，佩戴头盔、手套等防护装备，以确保骑行的安全。

4. 保持稳定的速度

在骑行过程中，一定要保持稳定的速度，避免急加速或急刹车。这样可以减少不必要的能量消耗和危险。

5. 合理安排休息

在骑行过程中，合理安排休息非常重要。建议在途经的休息点进行短暂的休息，以补充水分和食物，缓解疲劳。同时也可以根据需要适当调整行程，以确保有足够的体力和时间到达终点。

6. 注意交通规则

在骑行的过程中，一定要遵守交通规则，如靠右行驶、不闯红灯等。这样可以确保骑行的安全，同时也可以减少不必要的麻烦。

7. 欣赏沿途的风景

在骑行的过程中，可以欣赏沿途的风景，如山川、河流、村庄等。这样可以增加骑行的乐趣，同时也可以让身心更加放松。

总之，自行车骑行是一种非常健康、环保的出行方式，不仅可以锻炼身体，还可以欣赏沿途的风景。只要注意安全和合理安排行程，相信大家一定可以享受到自行车骑行的乐趣。

希望各位小伙伴能够在师哥师姐的建议下运动更进一步。更高、更快、更强！